Yeni yılda yıl dönümü depresyonuna karşı altın öneriler

İYİ PSİKOLOG / ANTALYA, TÜRKİYE — 27 ARALIK 2025

Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Arkaz, yeni yıla giriş sürecinde pek çok insanın hissettiği ancak dile getiremediği "yıl dönümü depresyonu" ve içsel sıkışma hissine karşı toplumsal mutluluk baskısının bireyleri yorduğunu açıkladı.

Takvim değişimlerinin zihin için sembolik eşikler olduğunu belirten Dr. Arkaz, bu dönemde yapılan "nerede olmalıydım?" temalı içsel muhasebelerin zor bir yıl geçirmiş kişilerde yetersizlik duygusunu derinleştirebileceğini vurguladı. Sosyal medyanın yarattığı "mükemmel hayat" vitrinine karşı uyarıda bulunan uzman, yeni yılın bir sınav değil, kişinin kendine şefkat göstermesi gereken bir durak olması gerektiğini ifade etti.

Mutlu olma zorunluluğu yorgunluk yaratıyor

Yeni yıl döneminde ruhsal zorlanmanın en büyük nedenlerinden birinin "mutlu olma zorunluluğu" olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Fatma Arkaz, sosyal çevrede ve reklamlarda idealize edilen neşeli tabloya uymayan kişilerin suçluluk hissettiğini belirtti. Arkaz, "Psikolojide bastırılan her duygu, başka bir yerden daha güçlü geri döner. Herkes mutlu görünürken kendinizi öyle hissetmemeniz bir kusur değildir" dedi.

Sosyal medya ve karşılaştırma tuzağı

Sosyal medyanın, yeni yıl döneminde kişilerin kendi yaşamlarını başkalarının "vitrin hayatlarıyla" kıyaslamasına neden olduğunu söyleyen Dr. Arkaz, bu durumun eksiklik hissini zirveye taşıdığını kaydetti. Kalabalık sofralar ve büyük hedeflerin göründüğü ekranların hayatın tamamını yansıtmadığını hatırlatan uzman, mantıksal bilginin duygusal hüzne her zaman engel olamadığına dikkat çekti.

Yılbaşı sonrası sessiz kaygıya dikkat

Kutlamalar bittikten sonra gerçek hayatın sorumluluklarıyla yüzleşmenin "sebepsiz huzursuzluk" yaratabileceğini belirten Arkaz, şu uyarılarda bulundu:

• Özellikle yalnız yaşayanlar ve yakın zamanda kayıp yaşayanlar daha fazla risk altındadır.

• Yeni yıl, her şeyin bir gecede değişmesi gereken bir sınav olarak görülmemelidir.

  
  

• Hüzün ve kaygı hali uzun sürüyor ve günlük yaşamı zorlaştırıyorsa profesyonel destek alınmalıdır.

• "Pozitif ol" gibi zorlamalar yerine, yorgunluğu fark etmek ve şefkatli davranmak daha sağlıklıdır.

www.iyipsikolog.com