Yeni yılda ruh sağlığınızı güçlendirmenin 10 yolu: Uzmandan tavsiyeler
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel, yeni yılda ruhsal iyilik halini artırmak için gerçekçi hedefler belirlemenin ve kendine şefkatli davranmanın önemini vurguladı.
Editör
İYİ PSİKOLOG / İSTANBUL, TÜRKİYE — 10 ARALIK 2025
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Psikolog Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, yeni yıla girerken herkesin umuda sarılarak kişisel hedeflerini gözden geçirmesi gerektiğini belirterek, ruhsal iyilik halini güçlendirecek 10 önemli tavsiyede bulundu.
Hayattaki her şeyin kontrol altında olmasını beklemenin gerçekçi olmadığını vurgulayan Tezel, "Yeni yılda hem güzel gelişmelerin hem de zorlayıcı durumların bizi bekleyebileceğini sakinlikle öngörebilmeliyiz. Kendimize şefkatli yaklaşmak, güçlüklerin üstesinden gelebilmemiz için kıymetli" dedi.
Ruhsal iyilik hali için 10 altın kural
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel'in yeni yıl için sıraladığı öneriler şunlar:
-
Karamsarlıktan Uzak Durun: "Ya yapamazsam" yerine mevcut kazanımlara odaklanın. Şimdiki zamanı kaçırmayın.
-
Kendinize Zaman Ayırın: Küçük şeylerden keyif almak iç huzuru destekler.
-
Beklentilerinizi Netleştirin: "Ben ne istiyorum, neden istiyorum?" sorularını kendinize sorun.
-
Küçük Adımlarla Başlayın: Büyük hedefleri küçük parçalara bölerek ilerleyin.
-
Olumlu Dil Kullanın: "Başarısız olmayacağım" yerine "Daha başarılı olmak için çabalayacağım" deyin.
-
Kıyaslamadan Kaçının: Kendi geçmişinizle bugününüzü değerlendirin, başkalarıyla değil.
-
Şükredin: Eksiklere değil, sahip olduklarınıza odaklanmak motivasyonu artırır.
-
Mutluluğu Sonuç Olarak Görün: Mutluluk bir araç değil, süreçlerin sonucudur.
-
Hatalardan Ders Çıkarın: Geçmiş hataları analiz ederek daha bilinçli adımlar atın.
-
Yeni Deneyimlere Şans Verin: Ertelediğiniz deneyimler kendinizi tanımanıza yardımcı olabilir.
